Народная медицина

Методика занятий. Для достижения лучших результатов заниматься йогой следует по правильной методике. Так как йога - это научная система, ее следует практиковать определенным образом. Если выполнять асаны, пранаямы, бандхи и мудры не по установленной методике, они станут обычными упражнениями и занятия не приведут к удовлетворительным результатам. Воздействие йоги на системы организма связано в значительной мере с ее методологией.
Важно отметить, что хотя не каждый занимающийся йогой может выполнять все позы в совершенстве, основным принципом является отсутствие при этом усилий. Поэтому советуем: занимайтесь йогой с учетом возможностей своего организма. Сохраняйте позу только до тех пор, пока можете это делать без усилий. Не следует стремиться сразу выполнять асану целиком, освойте вначале половину или даже меньшую часть асаны
Осваивать асаны следует постепенно. Еще одним важным принципом является то, что в течение 1-й недели занятий следует овладеть только 2 или 3 асанами. В течение 2-й недели можно освоить следующие 2 асаны. Таким образом, каждую неделю можно осваивать новые асаны в соответствии с конкретными рекомендациями в каждом случае.
Для женщин. Во время менструаций и в поздние сроки (более 4 мес) беременности занятия йогой прекращают. При сроке беременности менее 4 мес. занятия йогой должны проводиться по специальной программе под наблюдением специалиста по йоге.
Важно отметить, что йога является ценным лечебным средством при ряде заболеваний и нарушений у Женщин. Кроме того, что она действует общеукрепляюще, занятия йогой корригируют нарушения менструального цикла, способствуют его нормализации.
Правильные занятия йогой в ранние сроки беременности благотворно влияют на внутриутробное развитие плода, способствуют обезболиванию родов.