Народная медицина

Пранаямы - это специальные дыхательные упражнения. Существуют различные виды пранаям. Хотя выполняются они по-разному, в большинстве пранаям можно выделить 3 фазы дыхательного цикла: речаку - вдох, пураку - выдох, кумбхаку - задержку дыхания.
В данном виде пранаямы только 2 фазы - речака и пурака, кумбхака отсутствует.
Важная особенность этой пранаямы - диафрагмальное дыхание.
Во время этого упражнения стенка живота ритмически втягивается внутрь и выпячивается вперед (а не перемещается вверх - вниз).
Исходное положение. Упражнение выполняют сидя на полу в падмасане (позе лотоса), как это изображено на рис. 1, или в сукхасане (легкой позе), представленной на рис. 2. В этих позах спина, шея и голова удерживаются в вертикальном положении совершенно прямо.
Взгляд устремлен вперед строго на уровне глаз. Руки выпрямлены, кисти - на коленях. Большой и указательный пальцы соединены в виде кольца, а остальные три - сжаты вместе и выпрямлены. Дыхание нормальное.