Народная медицина

1. Выдохните медленно через обе ноздри и одновременно втяните живот внутрь, сокращая мышцы живота, чтобы полностью изгнать воздух из легких. Продолжайте выдыхать до тех пор, пока не удалите весь воздух из легких.
2. Завершив выдох, выдержите паузу в течение 1 с, затем начинайте медленно вдыхать через обе ноздри. Вдыхайте так глубоко, как можете, растягивая мышцы живота. Перемещение стенки живота во время вдоха должно быть медленным и постепенным, а не быстрым и резким.
3. После глубокого вдоха и короткой (в течение 1 с) паузы снова выполняйте выдох. Всего сделайте 10-15 дыхательных циклов (1 цикл состоит из вдоха и выдоха).